Chaque année, rentrée rime avec rythme effréné : entre empressements matinaux et ajustements de planning, on ne sait plus où donner de la tête. C'est une période où nos corps et nos esprits sont sollicités de toutes parts, souvent au détriment de notre bien-être général. Dans ce tourbillon d’obligations, la naturopathie offre des conseils précieux pour aborder cette rentrée avec sérénité et vitalité. Découvrons ensemble cinq pratiques simples et efficaces qui vous permettront de naviguer à travers cette période intense tout en prenant soin de vous-même.
Bonne rentrée à tous !
🤯 Gérer ses priorités pour ne pas se surcharger mentalement
Pour ne pas se laisser déborder et ne rien oublier, n’hésitez pas à faire la liste des choses à faire pour la rentrée :
Les catégoriser en urgence et importance pour faire un premier tri (voir conseil n°3 de l'article "Comment réduire sa charge mentale")
Anticiper toutes les tâches que vous pouvez (inscriptions aux activités, fournitures scolaires…)
Planifier les autres tâches pour les lisser sur plusieurs jours
🍓🥒 Consommez des aliments riches en vitamines et minéraux
Histoire d’éviter d’anéantir en quelques jours les bienfaits des vacances, consommez au maximum des aliments riches en minéraux qui vous boosteront et préviendront la fatigue et les tensions nerveuses :
Fruits et légumes frais : alterner le cru et le cuit pour un maximum de vitamines et varier les couleurs ;
Inviter les légumineuses dans votre assiette : houmous de pois chiches, dahl de lentilles, galettes de haricots rouges. Faites vos propres expériences !
Oléagineux : ne pas hésiter à consommer chaque jour une poignée d’amandes, de noix et/ou de noisettes pour faire le plein de minéraux mais aussi d’oméga 3.
🥗Idée recette : une salade de pois chiches avec du maïs, des lamelles fines de chou rouge, et des dés de tomates. Saupoudrer légèrement de cumin et agrémenter de coriandre fraîche. Assaisonner avec une vinaigrette à base d’huile riche en oméga 3 (lin, cameline, colza…). Régalez-vous !
🧘🏻♀️ Prenez un moment pour vous ressourcer quotidiennement
Chaque jour, penser à vous prendre un moment pour vous. A ritualiser ou de manière spontanée, l’important est de ne pas s’oublier :
Prendre 5 minutes de respiration profonde,
Aller jardiner en faire le plein de vitamine D en même temps,
Lire un bon livre avec une bouillotte sur le ventre,
S’adonner à son activité préférée : couture, pratique d’un instrument de musique, écriture, pratique sportive…
😴 Recaler progressivement son rythme de sommeil
Pour ne pas tourner dans le lit la veille de la rentrée pour s’endormir, penser progressivement à reprendre le rythme. Commencer à se coucher plus tôt une semaine avant la rentrée en décalant au fur et à mesure de 10-15 min l’heure du coucher pour arriver au rythme idéal la veille de la rentrée.
Pour un sommeil de qualité et récupérateur, rien de tel que des heures de réveil et coucher réguliers !
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Si malgré tout, le stress ou la fatigue vous submerge, parlons-en.
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