Booster son système immunitaire grâce à la naturopathie

Changements de saison, stress et pollution mettent notre système immunitaire à rude épreuve. Pourtant, il est notre meilleur allié pour nous protéger contre les infections, virus et autres agressions extérieures.

L’hiver approchant, il est essentiel de booster nos défenses dès à présent pour éviter d’attraper tout ce qui passe !

En naturopathie, on retrouve des solutions efficaces pour renforcer durablement nos défenses immunitaires. Découvrez comment booster votre immunité grâce à des conseils simples et naturels !

L'incontournable vitamine D 😍

Comme je vous en ai déjà parlé (voir mon article sur la vitamine D), la vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation du système immunitaire. Elle aide à renforcer les défenses naturelles de l'organisme et à lutter contre les infections. Par-contre l’alimentation seule ne nous permet pas un apport suffisant, il est donc nécessaire de faire appel aux compléments alimentaires.

N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus et adapter ensemble la quantité adaptée à vos besoins.

Chouchouter son microbiote 😎

Vous allez me dire que je radote 😂 mais prendre soin de son microbiote est aussi essentiel. Dans le cas présent, l’intestin a un rôle prépondérant dans l’immunité. En effet la barrière intestinale permet d’éviter le passage de certains pathogènes dans notre organisme. Et pour que notre barrière intestinale joue pleinement son rôle, le microbiote intestinal en est le premier acteur en distinguant les microorganismes « amis » et les pathogènes.

Alors si besoin n’hésitez pas à (re)consulter l’article : Rééquilibrer votre microbiote après l’été : les clés d’une rentrée en pleine forme !

Un sommeil de qualité 😴

Le sommeil est un pilier fondamental pour un système immunitaire performant. Pendant que nous dormons, notre organisme lui, continue de s’activer !

• Régénération de nos cellules : il élimine et répare en fonction des besoins ;

• Production des molécules de défense : c’est pendant la nuit que sont fabriqués l’essentiel de nos globules blancs.

Alors prenez soin de votre sommeil.

Bouger régulièrement 👟

L’exercice physique modéré stimule la circulation sanguine, favorise le renouvellement des cellules immunitaires et réduit le stress.

Une simple marche de 30 minutes par jour suffit pour activer notre système de défense. Alors on y va ?

Quelques idées : sortir le chien (ou celui de la voisine si on n’en a pas 😉), suivre les enfants à vélo et en profiter pour leur demander comment s’est passée leur journée, aller faire 2-3 courses sans utiliser la voiture…A chacun sa stratégie 😁

Un petit coup de pouce 👍

Et si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté ou si vous sentez que votre corps lutte contre un microbe, voici quelques astuces supplémentaires :

• L’échinacée (Echinacea purpurea) : stimulant du système immunitaire non spécifique, immunomodulatrice, antiviral et antibactérien, fortifiant général

• La propolis : antiseptique, antiviral, antifongique, immunostimulant

• 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara (Cinnamomum camphora à cinéole) ou Tea tree (Melaleuca alternifolia) sur l’oreiller avant de dormir

Les conseils ci-dessus sont les fondements d'une bonne hygiène de vie. Mais pour résoudre durablement votre problématique, un accompagnement individuel et personnalisé est à privilégier. Profitez de votre appel découverte offert 🎁 pour faire le point ensemble.

Pendant 20 minutes, nous échangerons sur la façon dont je pourrai vous accompagner à atteindre votre objectif. Réservez votre créneau ici.

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