Manque de tonus hivernal: comment garder la pêche 🍑 ?

Vous aussi vous avez une baisse de moral ? Moins d’énergie ? Envie de rester sous la couette ? La saison hivernale est un cap à passer pour tous mais une période importante pour notre corps pendant laquelle il se régénère et prend le temps de se reposer. Alors on ne va pas le brusquer mais l’aider tout de même à vous accompagner au mieux ces prochains mois avec quelques astuces 💡

Adoptez une alimentation pleine de pep’s

Faites le plein d’aliments riches en vitamine C pour vous apporter de l’énergie et soutenir votre immunité.

Consommer sans modération fruits et légumes de saison tels que kiwis, brocolis, agrumes, choux verts, épinards, radis, persil…

Cherchez la lumière

La lumière freine la synthèse de la mélatonine (« hormone du sommeil ») et a un effet anti-dépresseur.

On comprend alors aisément que le manque de luminosité joue sur notre vitalité et notre humeur. Pour pallier à cette absence, on peut utiliser la luminothérapie à hauteur de 20 minutes par jour (pour une lampe de 10 000 lux), le matin. Pour une efficacité optimale, privilégier les ampoules à spectre complet (400 à 700 nm) et à fort coefficient lux (> 2000).

Offre jusqu'au 31 janvier : pour toute séance réservée le matin, je vous offre vos 20 minutes de luminothérapie 🎁

Complémentez-vous en vitamine D

La vitamine D renforce notre système immunitaire et notre système nerveux, elle favorise aussi la concentration et la mémorisation.

Elle est synthétisée par notre peau lorsque celle-ci est exposée aux rayons du soleil. En l’absence d’ensoleillement suffisant (d’octobre à avril en général), cette vitamine devient alors essentielle pour notre corps. L’idéal est de l’apporter quotidiennement par complémentation car bien souvent l’apport alimentaire ne suffit pas.

De nombreux laboratoires de compléments alimentaires en proposent : la préférer liquide sur support huileux (colza, olive…) pour une meilleure assimilation (car la vitamine D est liposoluble).

Prenez un bain de forêt

Le contact avec la nature est ressourçant, l’air revigorant. Dès que le temps le permet, profitez-en pour vous accorder un bain de forêt. Entourez-vous d’arbres, respirez pleinement, marchez en conscience. Vous en reviendrez revitalisé(e) et débarrassé(e) de vos tensions.

Faites-vous masser

Ces mois d’hiver sont moins propices à la vie en extérieur. Pourquoi ne pas en profiter pour se prendre un temps rien qu’à soi, un moment cocooning : pensez au massage.

Envie de retrouver votre bonne humeur et votre vitalité ? N’hésitez plus et profitez de votre appel découverte offert 🎁

Pendant 20 minutes, nous échangerons sur la façon dont je pourrai vous accompagner à atteindre votre objectif. Pour prendre rendez-vous, c'est par ici!