Secrets de naturopathie pour une peau radieuse

Comment garder une peau radieuse et ralentir l’effet du temps ?

Qui n’a jamais été flatté(e) de faire plus jeune que son âge ? De se regarder dans le miroir et d’avoir bonne mine ?

Pour ça, la naturopathie, avec ses approches holistiques, nous aide à prendre soin de notre peau. Alors suivez-moi, je vous en dis plus ci-dessous !

L'hydratation 💦

L'eau est essentielle pour maintenir la santé de la peau. Assurez-vous de rester bien hydraté(e) tout au long de la journée en buvant suffisamment d'eau. Pour vous aider, ayez toujours à disposition une gourde d’eau.

Marre du goût de l’eau ? Envie de varier ? Vous pouvez y ajouter une rondelle de citron bio ou un quelques feuilles de menthe pour un effet énergisant et rafraîchissant.

Une alimentation anti-oxydante 🫐

Une des clés pour une peau éclatante réside dans votre assiette. Optez pour une alimentation riche en fruits, légumes, graines et oléagineux en variant les sources. Les antioxydants présents dans les fruits et légumes combattent les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau. Quant aux acides gras essentielles présents dans les oléagineux (noix, amandes…), les graines (lin, chia…) et les poissons gras (sardines, maquereaux), ils favorisent l’élasticité de la peau.

Un sommeil de qualité 😴

Avoir un sommeil de qualité est essentiel pour garder une peau saine et radieuse. En effet, c’est pendant la nuit que notre peau se régénère et se répare. Adoptez une routine de sommeil régulière et créez un environnement propice au repos avec un bon livre, de la musique douce ou un exercice de méditation après 21h30.

Si comme moi, vous avez tendance à turbiner du cerveau avant d’aller dormir, prenez quelques minutes pour écrire dans un carnet. Listez les tâches à effectuer le lendemain ou les éléments perturbateurs du jour que vous ruminez. Cela libère le cerveau !

Ménagez votre foie 🍃

Le foie a pour fonction d’éliminer les toxines et déchets de notre organisme. En cas d’incapacité, le corps cherche un autre moyen pour éliminer les excès. La peau est une des voies utilisées. Alors pour préserver votre peau, ménagez votre foie ! Pour cela, adoptez une activité physique régulière. Vous pouvez également vous préparer des tisanes avec du romarin du jardin et quelques feuilles de menthe pour le goût.

Mon petit ⊕ : la bouillote chaude sur le foie (à droite au niveau de la dernière côte) environ 20 minutes le soir pendant mon activité apaisante (lecture, musique douce, relaxation…).

Soin cosmétique 🧴

Comme les aliments industriels, de nombreux cosmétiques contiennent trop d’ingrédients, certains nocifs pour notre peau. Optez pour des produits naturels et biologiques les moins transformés possibles.

Voici par exemple ma routine du soir :

1. Je me nettoie le visage avec un savon très doux (savon surgras, lait d’ânesse…)

2. Je me démaquille les yeux avec une huile végétale (pour un effet moins gras, il est possible d'imprégner sur le coton quelques gouttes d'huile + un peu d'hydrolat)

3. J’applique un hydrolat* sur l’ensemble du visage pour enlever les résidus de maquillage ou de pollution (*hydrolat/eau florale = eau de distillation d’une plante)

4. Pour terminer j’applique l’huile végétale précédente sur l’ensemble de mon visage en guise de « crème de nuit »

Voici quelques exemples d’huiles végétales et hydrolats en fonction de votre type de peau, mais il en existe de nombreuses autres !

• Pour les peaux sensibles ou sèches, les huiles végétales adaptées sont celles d’amande douce, d’avocat ou de macadamia. En hydrolats, vous pouvez opter pour la lavande ou la verveine citronnée.

• En cas de peau grasse, vous pouvez utiliser des huiles végétales de jojoba, coco ou noisette et des hydrolats de genévrier, hamamélis ou laurier noble.

• Enfin les peaux matures préfèreront des huiles végétales comme celle de noyau d’abricot ou d’onagre et les hydrolats de rose de Damas ou de sauge officinale.

Et vous, quelle est votre routine beauté ? N’hésitez pas à me faire part de vos retours d’expérience sur le sujet !

Les conseils ci-dessus sont les fondements d'une bonne hygiène de vie. Mais pour résoudre durablement votre problématique, un accompagnement individuel et personnalisé est à privilégier. Profitez de votre appel découverte offert 🎁 pour faire le point ensemble.

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